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元気にきれいになれる?酵素ダイエットをはじめよう

最近酵素ダイエットが流行っています。ヒトの体における酵素とは、消化酵素として食物の消化と吸収に関わるものの他に、筋肉を動かしたり血液の循環に関係するものもあります。酵素が不足すると体調がおかしくなる要因にもなり、生命の維持に大変肝心なものなのです。
ビタミンやミネラルを大量に摂取しても、酵素なしには働けません。酵素を上手く摂取することで、元気に減量することができるのです。手軽、簡単、健常に減量をする手法や結果を紹介します。

本質的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素のパワーを使用して口から摂取したものの消化吸収を改善して、エネルギーとして利用する、というものです。通常では、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言います。エネルギーとして利用されなかった栄養分がそのまんま脂肪として蓄積されていくので、酵素の力で貯蓄される前に使用してしまう。いわゆる「代謝」が良くなるということです。
酵素ドリンクを朝食や昼食の代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短い時間に成果を見ることができます。また、断食しなくても酵素ドリンク、サプリ等を補助的に摂取し、代謝を底上げして少しずつ減量に導いていきます。酵素ダイエットは、健常的にリバウンドしにくいカラダを目指すというダイエットです。

食事にプラスするなら酵素サプリ

酵素ダイエットの1つに、酵素サプリメントがあります。断食や置き換えのようにすぐに目に見えた効果はありませんが、サプリを摂り代謝を上げ、無理なく効果が表れます。食事の量はいつものまま食事にサプリメントをちょい足しするだけなので、楽に無理なくできリバウンドしづらいカラダになれます。また、断食等で摂取するカロリーを抑えているわけではないので、体調不良になることなく運動も一緒に行えます。運動することでさらに効率良く減量やカラダ作りをすることが可能です。
補う酵素数が多いほど結果が表れやすいので、酵素サプリを選択する際にはできるだけ酵素数が豊富な製品を選択すると、ダイエットの成果が上がってきます。
注意する点ですが、酵素を飲んでいるから減量できる、というモヤモヤしたダイエット法ではありません。酵素を摂取しているから大丈夫!と食べる量を増やしてしまっては太らないはずがありません。どのダイエットにも共通することですが、暴飲暴食はしないように意識してください。

酵素ドリンク、酵素スムージーでファスティング

酵素ダイエットでの断食では短い期間で効果を感じる減量が期待できます。ダイエットだけに限らず、デトックス作用や美肌作用、便秘解消で腸がキレイになり、全体的な体質改善も可能です。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養素を充分に摂取し断食することで、身体の中の不要なものを排出して、元気にダイエットできるのです。
もちろん空腹感がありますので忍耐も必要です。
ファスティングは1日の食事をとらずに酵素ドリンクのみ飲むというものですが、その時のポイントとして、ファスティングは週末等の休みの日にすることをオススメします。そして実行する一週間前から、徐々に食事量を少なくしていくと、だいぶ断食が楽になります。そして、ファスティング後の食事が肝心になります。断食により消化機能が抑制された状態になっていますため、ここでいきなり大量に食べてしまうと体調を崩したり、吸収が良くてリバウンドしてしまうのです。野菜スープやおかゆ等消化のいいものから一週間ほどかけて通常食に戻してください。せっかくファスティングで腸内環境もゼロにされているので、化学調味料など使用せず薄味で味付けするようにしましょう。

酵素ダイエット成功のコツは

酵素ダイエットをするにあたり、酵素ドリンクやサプリメントの使用量は正確に守ってください。時間もちゃんと計って規定の量を摂ると、一番有効に結果を得ることが可能です。そして断食の際は酵素ドリンクも糖を含まないソーダ水で割って飲むほうが満腹感があります。酵素自体が熱に弱いので熱湯で薄めるのはNGです。
また、お水をしっかり飲むことで、酵素の成果を高めることができます。空腹感も少々鎮まります。
断食は開始から48時間後が最もしんどいと言われています。どうしてもファスティングの空腹感に辛抱できない時は、ぬるま湯が一役買ってくれます。冷水より温かい白湯のほうが空腹感が弱まります。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどゆっくり身体を動かすことも、空腹感を紛らわすのに向いています。
酵素サプリメントのちょい足し減量も、速攻で結果が出るわけではないので、少しやって「成果がない!」と中止せず、挫けず3か月を目処に続けてみましょう。ヒトの細胞が生まれ変わるには約3か月要すると言われるので、その頃から減量効果のみでなく、体調が良いなどゆっくりと成果が見えてきます。
短期間で集中して行う酵素ファスティング、長期間で無理なく続けられるちょい足し酵素ダイエット。どちらにも良い点とデメリットがありますが、しっかり実施方法を守れば結果は出てきます。そのときの自分にベストなやり方を見定めて、チャレンジしてみてください。