酵素ダイエットをするなら断食がイチオシ

酵素減量は、体重をダイレクトに落とすというよりも、太りにくい体質を作ることで体重が減りやすくなるという減量手法です。酵素を摂取する方法としては酵素ドリンクや酵素サプリメントなどがありますが、それを摂り入れるだけではダイエット成果が現れるわけではありません。ここでは、正しい酵素減量の手段や減量後の補食等を紹介します。酵素減量を行う上での注意する点にも触れていきますので、是非参考にしてください。

酵素だけでは痩せない?酵素減量の落とし穴とは?

酵素減量が女の人を中心に注目を集めていますが、酵素を摂るだけでは減量することはできません。例えば、酵素を摂取しながらカロリーの高い食事を頻繁に食べていたり、寝る時間が短かったり、就寝前に食事を食べているなどの暮らしをしていると、せっかく酵素を摂り入れても効果が低いです。それらは体の中に存在する酵素を浪費する行動だからです。カロリーの高い食事をすると消化するのに時間と酵素がとても必要になり、消化酵素が多く消費されてしまいます。もちろん、ローカロリー食事であってもしっかり噛んでいない時には、同じように消化するのに酵素がたくさん消費されます。そして、18時に食事をするのと深夜1時に食べるのとでは脂肪の蓄積量が異なります。食べる時間帯が遅くなればなるほどカラダに身につく脂肪の量が多くなります。また、身体の中の酵素が生産されるのは眠っている時間帯なので、睡眠時間が少ないと体の中の酵素の生成量が少なくなってしまうのです。このような暮らしを頻繁にしていると、本来であれば太りにくい体質になるにもかかわらず、せっかくの身体の中の酵素が失われて、ダイエット効果が少なくなってしまいます。このように、酵素を摂り入れるだけでは不十分ということです。

酵素ダイエットで体重を落とすなら断食を!

酵素を摂ることでダイエットをしたい方は断食を試すことがお勧めです。酵素ドリンクを飲んで太りにくい体質になっているからといって通常よりもハイカロリーの食事を摂ってしまうと、むしろ肥満になります。酵素減量をする際、2つの手法があります。それは置き換え減量と断食ダイエットの2種類です。置き換え減量は一日3食の食事のうち一食から2食を酵素ドリンクまたは酵素サプリに置き換えるという方法です。また、一食よりも二食の方が成果が高いのはもちろんです。置き換えダイエットよりも大きい成果を望むなら断食ダイエットがオススメです。ファスティングとは「断食」という意味で酵素サプリまたは酵素飲料と水分摂取のみで暮らすというものです。成果がいちばん大きいのは3日間連続でファスティングダイエットをすることですが、初めての人にはハードルが高いので、一日から実行してみるといいでしょう。初めから無茶をして体調をおかしくするとダイエットの意味がありません。

間違ったやり方は危ない!正しい断食の手段

断食ダイエットの正しい手法を紹介します。準備するものは酵素ドリンクです。通常1日に3回から十回程度摂ります。この規定量をちゃんと守らないとダイエット効果が薄いので、ちゃんと量って飲みましょう。そのまま飲むことが可能ですが、そうだと飲みづらいと感じる人もいます。ですので、お水や無糖ソーダなどで割った方が飲みやすいですし、長続きします。ただし、酵素は熱に弱いので、くれぐれも熱いお湯で溶かさないようにしましょう。そして、断食減量中は水分をたっぷりと摂ることも大事です。というのは、酵素の効果をより高めることになるからです。一日に最低でも2Lより多くの水を摂ることです。さらに、空腹感に耐えられない場合には野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでも結構です。ただ、絶対に100%であることと添加物無配合であることが最低限の条件です。ちなみに、2日目以降に好転反応が現れることもあります。身体の中の毒素を出すときに見られる現象であり、吹き出物が出る、発熱を起こす、身体がダルくなるなどの症状が典型的なものですが、体調が悪いわけではありません。

なにを食べるべき?ファスティング後の補食レシピ

ファスティングダイエットを終了した後は補食が肝心です。酵素飲料の他何も身体の中に入れていないので、胃や腸が縮まっている状態です。なので、ちょっとずつ食物を入れていかないと刺激となりすぎて体調がおかしくなる可能性があるのです。ファスティングが終わってから3日以内にいつもの食事に戻すと身体に悪い影響をもたらすからです。ですから、3日間は補食期間として必要になります。この期間は、消化のしやすいものを摂るようにしましょう。例えば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープ等です。さらに、味付けは濃くせずになるべく薄味にすることも大事です。また、化学調味料も胃腸の消化機能に強い刺激をあたえるので、この期間はなるべく回避することです。そうして補食期間が終わった後は、いつもの食事に戻しても大丈夫ですが、肉類はほどほどに海藻類、野菜、魚などをたっぷり摂取する生活をするとリバウンド対策にもなります。